Luând vitamine pentru bărbați pentru a îmbunătăți potența, nu numai că puteți scăpa de simptomele disfuncției erectile, ci și puteți crește libidoul, întăriți imunitatea și eliminați stresul mental. La primele semne de impotență sexuală, nu este recomandat să vă grăbiți să luați medicamente cu efect central și mecanic. Mai întâi trebuie să treceți la o examinare și să aflați cauza încălcărilor.
Uneori, oboseala banală și epuizarea sistemului nervos duc la scăderea potenței. Complexul selectat în mod corespunzător poate restabili rapid puterea masculină și poate întoarce satisfacția cu viața sexuală. Pentru a crește efectul, mai multe produse care sporesc potența ar trebui incluse în dietă în același timp.
Tipuri de vitamine esențiale și cerințe zilnice
La primele simptome care indică probleme cu activitatea sexuală, este mai bine să folosiți vitamine naturale prin consumul în masă de legume și fructe de sezon. Este mai bine dacă provin din propria grădină, dar în sezonul de vară se cumpără din piață.
Iarna, nu trebuie să cumpărați legume care au fost cultivate în condiții nenaturale. Există puține substanțe utile pentru potența masculină, dar există mulți nitrați nocivi. Pe vreme rece, este mai oportun să luați complexe farmaceutice concepute pentru a sprijini activitatea tuturor sistemelor corpului. Există norme pentru aportul zilnic de vitamine esențiale pentru bărbații cu vârsta cuprinsă între 18 și 59 de ani, care sunt angajați în muncă medie.
| Nume de familie | Doza recomandată pe zi |
|---|---|
| Tocoferol - E | 15 UI |
| Calciferol - D | 100 UI |
| Nicotina sau niacina (PP, B3) | 20 mg |
| Tiamina - B 1 | 1, 9 mg |
| Folacin - B 9 sau acid folic | 200 mcg |
| Piridoxina - B 6 | 2, 2 mg |
| Retinol - A | 1000 mcg |
| Acid ascorbic sau acid ascorbic - C | 78 mg |
Concentrându-ne pe masă și cunoscând cantitatea aproximativă de vitamine din alimentele consumate, se poate observa lipsa acestora în corpul masculin. Medicamentele și o dietă echilibrată ajută la compensarea deficienței.
Medicamentele trebuie selectate în funcție de cauzele slăbiciunii sexuale. Un terapeut sexual sau un urolog va ajuta la determinarea printr-un examen individual.
Nu ar trebui să vă concentrați doar pe recenzii pozitive despre vitamine și să le prescrieți singur. Pentru a preveni administrarea de medicamente, puteți bea doar în dozele specificate și într-o măsură limitată.
Atenţie! Aportul necontrolat de vitamine cauzează adesea excesul acestora și provoacă perturbări în sistemele corpului masculin.
Mecanismul de acțiune și conținutul produselor
Medicii numesc vitaminele bărbaților substanțe care pot influența pozitiv umplerea cu sânge a vaselor de sânge, tonusul muscular, sistemul nervos, activitatea creierului și psihicul. Includerea lor în dieta zilnică va ajuta la menținerea funcției erectile pentru o lungă perioadă de timp și la prevenirea impotenței. Fiecare produs și legumă conține de obicei o varietate de nutrienți diferiți, dar există și cei care sunt deosebit de bogati într-o singură componentă.
Tocoferoli (E)
O viață sexuală completă nu este posibilă fără vitamina principală pentru potență, vitamina E. Sursa sa este tocoferolii, care sunt reprezentați de 7 tipuri. Funcția lor principală este de a stimula gonadele și activitatea musculară. Cu o lipsă de tocoferoli în organism, există o lipsă de hormoni masculini, o lipsă de atracție pentru sexul opus și, ca urmare, disfuncția erectilă.
Fără vitamina E, alte complexe liposolubile, în special cele care conțin retinol, nu sunt absorbite de organism. Tocoferolul este bogat în toate tipurile de uleiuri vegetale, în special ulei de soia și porumb, dar în varianta de floarea soarelui această componentă are cea mai activă formă. Părțile verzi ale ierburilor și condimentelor comestibile sunt, de asemenea, umplute cu substanța.
Pe o notă! Vitamina E tolerează temperaturile ridicate de până la 170 de grade și nu este distrusă de radiațiile UV.
Tiamina - B 1
Această substanță este inclusă în toate complexele importante care vizează ameliorarea stresului mental și scăparea de nervozitate. B1 afectează puterea orgasmului, tonusul muscular la bărbați, îmbunătățește calitatea somnului și crește rezistența la stres. În organism, conținutul său este redus în tratamentul antibioticelor, diabetului și alcoolismului. Mâncând în mod regulat, vă puteți completa proviziile:
- Nuci;
- Mazăre;
- pâine 2 tipuri;
- seminte;
- fasole;
- Cereale și suplimente din cereale.
Dacă este necesar, îmbogățiți rapid corpul unui bărbat cu tiamină, medicii prescriu drojdie de bere uscată. Conțin până la 5 mg din această substanță la 100 de grame de produs.
Pentru a păstra mai bine vitaminele cu potență din grupa B 1 în mesele gata, trebuie respectate reguli simple. Este mai bine să sărați leguminoasele și cerealele atunci când serviți. Este indicat să nu prăjiți pâinea, ci să folosiți biscuiți proaspeți sau uscati din ea la temperatura camerei.
Important! Vitamina B 1 este aproape complet distrusă în timpul înghețului profund și al tratamentului termic cu un regim de temperatură de peste 130 de grade. Pierderile în acest caz sunt de până la 70%.
La depozitare maximă în alimente, tiamina acționează ca un antioxidant. Reduce efectul advers asupra potenței tutunului și a băuturilor alcoolice.
Folați sau acid folic - B9
Acidul folic nu afectează direct nivelul de sexualitate și satisfacție în timpul actului sexual. Dar îmbunătățește procesele de metabolism și hematopoieza, contribuie la vindecarea organismului și îmbunătățește erecția. Până la vârsta de 9 ani este necesar să luați bărbați și să planificați copii pentru spermatogeneză de înaltă calitate.
Acidul folic este o componentă:
- nuci, alune, alune și migdale;
- orice legume (spanac, patrunjel, marar, salate verzi);
- Măruntaie;
- cereale cereale;
- ceapa, dovlecei, morcovi si sfecla;
- toate tipurile de carne;
- Fructe uscate;
- ciuperci și fasole.
Vitamina B 9 se găsește și în exces în gălbenușul de ou și lapte. Dacă acidul folic din farmacie a fost deja prescris pentru a trata potența, atunci conținutul acestor produse din dietă ar trebui redus. Când se calculează doza zilnică, ar trebui să se țină cont de pierderea de acid folic în timpul tratamentului termic de 70-90%. Folatul în exces poate provoca tulburări nervoase, indigestie și insuficiență renală.
C - ascorbic
Printre cele mai importante vitamine pentru bărbați, merită evidențiat acidul ascorbic. Ia parte la procesele de sinteză a hormonilor fericirii și contribuie la activarea celulelor imunitare. Vitamina C are un efect de întărire asupra vaselor de sânge, crescând rezistența acestora și mărind elasticitatea pereților.
Acidul ascorbic participă la reacțiile metabolice și contribuie la umplerea rapidă a țesuturilor cu sânge. Acest lucru vă permite să creșteți nivelul de potență prin umplerea bună cu sânge a țesutului erectil al penisului masculin. Un bonus este capacitatea acidului de a suprima activitatea adrenalinei și de a ameliora simptomele de stres. Conținutul principal al acestei substanțe este măceșul 470 mg la 100 de grame de parte comestibilă. Locul al doilea este ocupat de boia (rosu) 250 mg. A treia pozitie poate fi impartita intre coacaze negre si catina, 200 mg la 100 g. Dacă un bărbat include aceste produse în dieta sa în fiecare zi, atunci nu are nevoie de vitamine de la farmacie pentru a crește potența. Alte surse de acid ascorbic sunt:
- Conopidă;
- Parseliu;
- Căpșună;
- Spanac;
- Varza rosie;
- portocale;
- ficat de vita.
Trebuie remarcat faptul că vitamina C se găsește în cantități minime în carne, pește, lactate și produse din cereale. Este complet absent din ouă, cereale, făină și majoritatea grăsimilor, în timp ce este întotdeauna prezent, deși în cantități mici, în legume și fructe. Acidul ascorbic este distrus activ atunci când interacționează cu metalele. Pentru a-l păstra, este mai bine să folosiți vase emailate atunci când gătiți.
Calciferol - D
Vitamina D este importantă pentru potență. Stimulează formarea de testosteron în glande și contribuie nu numai la normalizarea libidoului, ci și la creșterea acestuia. Toate produsele care îl conțin sunt de origine animală. Liderul în conținutul de calciferol este grăsimea din ficat de cod și ton.
Vitamina D activează centrii creierului necesari pentru o excitare de înaltă calitate. Bărbații care iubesc peștele gras, 82% unt și ouăle de casă pot suferi de boli de inimă, dar au o viață sexuală sănătoasă până la bătrânețe.
Important! Sinteza calciferolului în organism crește atunci când pielea este expusă la lumina soarelui.
Nicotina - B3 sau PP
Acidul nicotinic participă la metabolismul proteinelor și îmbunătățește procesele de respirație celulară. Sub acțiunea B3 în organism, circulația sângelui și oxigenarea țesuturilor se îmbunătățesc. În același timp, creierul, glandele suprarenale și alte glande endocrine sunt activate.
Nicotina este capabilă să mărească potența, oferind un flux sanguin complet către țesuturile penisului și dilatând calitativ vasele de sânge. În natură, puteți hrăni un om cu această vitamină, pregătind sistematic feluri de mâncare din:
- păsări;
- Vită;
- Vițel;
- rinichi de animale;
- germene de grâu;
- Tărâțe de orez;
- Drojdie.
Acidul nicotinic este una dintre cele mai stabile vitamine. Practic nu este distrus în timpul gătirii, congelarii și depozitării și nu este atacat de oxigen, acizi și alcalii.
Retinol (A)
Pentru a menține puterea masculină, trebuie să completați corpul cu vitamina A în cantitate de 1000 UI în fiecare zi. Aceasta este norma zilnică pentru o persoană sănătoasă. Pentru a crește potența la un bărbat, trebuie să creșteți doza la 1500 UI.
Retinolul este o vitamina liposolubila care se gaseste sub forma animala sub forma finita si in produsele vegetale sub forma de pigment caroten. Sursele sale principale, care indică conținutul în mg per 100 de grame de produs:
- morcov roșu 9;
- ficat de vită 8, 2;
- spanac 4, 50;
- ficat de porc 3, 45;
- Wildrose 2, 60.
Această substanță este prezentă în plante sub formă de provitamina A și este transformată în retinol doar în corpul uman sau animal.
B6 (piridoxină)
Această vitamină este prescrisă pentru a îmbunătăți erecția în disfuncția sexuală asociată cu boli ale sistemului nervos. Piridoxina îmbunătățește procesele metabolice și ajută la absorbția grăsimilor și proteinelor. Cu deficiența sa, un bărbat devine iritabil și nu doarme bine. Acest lucru duce la probleme în pat și o agravare a stării negative. Piridoxina se găsește în cantități mici în aproape toate alimentele, cu excepția uleiurilor. În medicină, pentru a îmbunătăți potența, este adesea prescris prin injecție. Puteți crește nivelul de piridoxină din organism folosind tot felul de organe, fasole, pastă de tomate, macrou și mei.
Beneficiile mineralelor și sursele lor
Este indicat să luați vitamine pentru a îmbunătăți potența în același timp cu mineralele. Complexele de farmacie, de regulă, le conțin pe ambele într-o cantitate echilibrată. Puteți îmbogăți organismul cu aceste substanțe și punând laolaltă dieta potrivită. Mineralele deosebit de utile pentru bărbații activi includ:
- Potasiu;
- Magneziu;
- Seleniu;
- Zinc.
Ele îmbunătățesc funcția erectilă, stimulează eliberarea de testosteron și cresc atracția față de un partener sexual. Efectul lor este sporit tocmai prin combinarea lor cu vitamine. Este inutil să luăm aceste substanțe separat.
complexe de farmacie
Industria farmaceutică produce o serie de preparate cu vitamine care ajută la creșterea potenței.
Suplimentele de vitamine ar trebui selectate în funcție de ce vitamine are nevoie organismul. Pentru prevenirea și menținerea sănătății bărbaților, este mai bine să beți remedii combinate.
Cu o lipsă de orice substanță, trebuie să cumpărați monopreparate cu nume simple (acid ascorbic, retinol, ulei de pește).
În timp ce luați vitamine, este necesar să eliminați factorii de risc care provoacă dezvoltarea disfuncției erectile. Renunțarea la fumat și la alcool, exercițiile fizice și o dietă sănătoasă vor ajuta la menținerea puterii masculine pentru anii următori.